Kihon

É através do Kihon que se ensinam as técnicas básicas e os fundamentos técnicos antes de treinar kata ou kumite. 

Kihon baseia-se em movimentos de defesa e ataque praticados pelo karateca, na formação da estrutura básica da postura, bem como na execução dos seus movimentos. Pode ser aplicado parado ou em movimento. São utilizados nomes em japonês, que associados ao Kihon definem o número de repetições dos movimentos, por exemplo: Kihon Go Ho - são 5 repetições do kihon; Kihon San - são 3 repetições do kihon. Há ainda o Kihon parado (Kihon Sonoba), muito utilizado para o fortalecimento da postura do praticante de Karate.

O karateca deve praticar Kihon pensando em:

  • Forma - O equilíbrio e a estabilidade são necessários para as técnicas básicas. Os movimentos de Karate implicam a mudança constante do centro de gravidade corporal exigindo um bom equilíbrio e um bom controlo do corpo.

  • Força e velocidade- A força acumula-se com a velocidade. A potência do kime numa técnica básica de Karate origina-se pela concentração máxima de energia no momento do impacto e isto depende muito da velocidade com que se produz a ação.

  • Concentração e descontração da força - O maior nível de potência vem de concentrar a energia de todas as partes do corpo no objetivo.

  • Aumento da energia muscular - O fortalecimento dos músculos requer um treino constante.

  • Ritmo e coordenação - Em qualquer modalidade a ação de um bom praticante é muito ritmada. Adquirir sentido do ritmo e do tempo é uma forma excelente de progredir na arte do Karate.

  • Utilização da anca - O movimento da anca tem um papel fundamental na execução das diversas técnicas de Karate. A rotação da anca dá força à parte superior do corpo ajudando assim, a realizar ataques e defesas com mais força.

  • Respiração - O karateka deve combinar perfeitamente a sua respiração com a execução das técnicas. Respirar adequadamente aumenta a habilidade do karateka para relaxar e concentrar a máxima força nas suas técnicas.

 

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